بكره يطول وينحف!..
كم مرة سمعتي هالكلمة وخايفة تكون النتيجة سمنة صدق مو مجرد زيادة وزن عادية؟..
هذا بالضبط اللي يشغل بال آلاف الآباء والأمهات بخصوص السمنه عند الاطفال وفي واحة التغذية نبي نساعدك اليوم تكتشفين الحقيقة وتعرفين خطوتك الجاية لحماية صحة طفلك.
وش هي أسباب السمنه عند الاطفال؟
السمنه عند الاطفال هي تراكم مفرط وغير طبيعي للدهون في الجسم يؤثر بالسلب على صحة الطفل ونموه وتصنيفها طبيًا يعتمد على شيء نسميه مؤشر كتلة الجسم BMI المخصص للأطفال مقارنة بالعمر والجنس اللي تحدد إذا كان الطفل طبيعي أو يعاني من زيادة وزن أو وصل لمرحلة السمنة.
خلونا نحكي عن الأسباب الحقيقية اللي تخلي السمنه عند الاطفال تنتشر في مجتمعنا:
1.العادات الغذائية السيئة:
صار أكلنا يعتمد بشكل كبير على الوجبات السريعة المليانة دهون متحولة وسعرات حرارية فارغة. وعيالنا صاروا يشوفون الحلويات والشوكولاتة والمشروبات الغازية والعصائر المحلاة كأنها جزء أساسي من اليوم مو مكافأة بسيطة..هذي الكمية الهائلة من السكريات والدهون تخزن في الجسم على شكل شحوم.
2.قلة النشاط البدني ونمط الحياة الخامل:
من قبل كان الطفل يركض ويلعب..لكن اليوم الطفل يقضي ساعات متواصلة أمام التلفزيون أو منسدح وعلى وجهه شاشة الآيباد أو البلايستيشن..هذا الخمول يخلي السعرات اللي تدخل الجسم ما تلاقي أي طريقة للاحتراق فـ تتراكم.
3.العوامل الوراثية:
ما نقدر ننكر الجينات لأن وجود تاريخ عائلي للسمنة في البيت مثل الأب أو الأم أو الأجداد يعانون من السمنة يزيد من احتمالية إصابة الطفل فهي جرس إنذار يخلينا ننتبه أكثر لـ السمنه عند الاطفال ونبدأ نغير من نمط حياتهم قبل ما تزيد المشكلة.
4.العوامل النفسية والأكل:
الطفل حين يشعر بالتوتر بسبب الدراسة أو الملل والفراغ أو حتى الزعل يبدأ يبحث على شيء يبسطه وما يجد أسهل من الحلوى والسكاكر وهذا اللي نسميه الأكل العاطفي حيث يربط الطفل شعور الراحة بالأكل خاصة السكريات.
5.مشاكل هرمونية وصحية:
في حالات نادرة قد تكون السمنة ناتجة عن خلل طبي داخل الجسم مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمات جينية معينة أو مشاكل في عمليات الأيض ومقاومة الإنسولين عشان كذا الفحص الطبي دايمًا هو الخطوة الأولى والأساسية للكشف عن السمنه عند الاطفال وتحديد العلاج الصح من بدري .
اشترك الحين في البرامج الغذائية لطفلك ولا تؤجل الخطوة.
وبما أن الأسباب تختلف من طفل لثاني فالطبيعي إن شكل تراكم الدهون وتوزيعها في أجساد الأطفال يختلف من حالة لحالة..عشان كذا خلونا ننتقل بالحكي لـ أنواع السمنه وكيف نميز بينها عشان نعرف نتعامل مع كل نوع بالطريقة الصح.
مو كل سمنة تشبه الثانية..أنواع السمنه عند الاطفال:
أنواع وأشكال السمنة تظهر حسب مسبباتها وطبيعة يوميات أطفالنا:
الفرق بين الوزن الزائد والسمنة الفعلية:
- الوزن الزائد: يعني إن وزن الطفل أعلى من المعدل الطبيعي بالنسبة لعمره وطوله وقد يكون هذا الوزن ناتج عن عظام عريضة أو عضلات أو دهون زيادة ممكن تروح مع طفرة النمو.
- السمنة الفعلية: حين تتجاوز نسبة الدهون في الجسم الحدود الآمنة بشكل كبير وتصير عبء على الأعضاء الحيوية مثل القلب والمفاصل وهنا تبدأ المشكلة الحقيقية.
إذا كان الطفل قد وقع فعلاً في فخ السمنة فالصراخ واللوم ما راح يحل المشكلة..نحتاج خطة عمل ذكية وهادية..
استراتيجيات خطوة بخطوة لعلاج السمنه عند الاطفال:
الأطفال في طور النمو يحتاجون عناصر بناءة وعشان كذا برامجهم تختلف تمامًا عن دايت الكبار القاسي في واحة التغذية نعتبر كل طفل حالة منفردة ومن خلال نخبة من استشاريين وأخصائيين التغذية لدينا نقدم حلولاً متكاملة تشمل:
1.دراسة تفصيلية لحالة الطفل:
الأخصائيين يدرسون حالة طفلك بدقة ويحسبون طوله ووزنه ومعدل نموه وطبيعة حركته والأكلات اللي يفضلها عشان يتفادون العناد والحرمان.
2.تصميم خطة بناء ورشاقة:
نركز على تصميم نظام غذائي غني بالبروتين لبناء العضلات والكالسيوم للعظام والفيتامينات الأساسية مع تقليل الدهون الضارة والسكريات وبدون ما يحس الطفل إنه معاقب.
3.إنقاص الوزن بطرق آمنة:
استشاريين واحة التغذية يضمنون لـ طفلك رحلة إنقاص وزن صحية ما تؤثر أبدًا على طوله أو نشاطه الدراسي والبدني لأننا نعتمد خطط مخصصة للتعامل مع السمنه عند الاطفال بوعي كامل.
4.المتابعة الدورية:
أخصائيينا يتابعون معكم تطور جسم الطفل خطوة بخطوة ويعدلون السعرات والوجبات مع كل طفرة نمو يمر فيها.
5.الوصول للرشاقة المستدامة:
هدفنا في واحة التغذية مو بس أرقام تنزل على الميزان بل إننا نغير عادات الطفل ونأخذ بيده نحو حياة مليانة حيوية ونشاط عشان يرجع لثقته بنفسه ويبتسم وسط ربعه.
يبقى هناك سؤال جوهري يدور في بال كل أم وأب وهو كيف نحمي عيالنا من الأساس عشان ما نقع في هالدوامة؟..خلونا ننتقل الحين للنقطة الأهم ونحكي عن طرق الوقاية من السمنه عند الاطفال.
الوقاية خير من ألف علاج كيف نحمي أطفالنا؟
بدال ما ننتظر المشكلة لين تقع وتكبر وتبدأ رحلة الميزان والعيادات نقدر بطرق بسيطة وتغييرات ذكية في بيوتنا نسوي حماية كاملة لعيالنا من خطر السمنة:
1.تنظيم الوجبات وتقديم أكل متوازن:
لازم نطبخ أكل صحي ونزيد من الخضار والفواكه ونقلل من المقالي ونحدد أوقات معينة للوجبات الفطور والغداء والعشاء وما يترك الأمر مفتوح للطفل يلقط أكل طول اليوم بدون حساب.
2.زيادة النشاط البدني بطرق ممتعة:
الحركة لازم تكون جزء من وناسة اليوم مو عقاب ونخليهم يتحركون وهم مستمتعين وبدون ما يحسون بالملل.
3.تحديد وقت الشاشات:
أي نضع نحط حد للوقت اللي يقضيه الطفل قدام التلفزيون أو الأجهزة الإلكترونية مثلاََ ساعتين في اليوم كحد أقصى كافية جدًا وباقي الوقت يتوزع بين حركة وقراءة أو ألعاب تفاعلية تنمي الذكاء والحركة.
4.تشجيع العادات الصحية البديلة:
بدل ما تكافئ طفلك بعصيرات معلبة مليانة سكر خلّ البديل دايمًا هو الفواكه الطازجة المقطعة بشكل يفتح النفس.
5.مشاركة العائلة ككل
أكبر غلط إننا نسوي نظام صحي للطفل السمين وباقي العايلة تأكل برجر وبطاطس..النظام الصحي لازم يكون أسلوب حياة للمنزل كله عشان الطفل ما يحس بالعزلة أو إنه معاقب.
6.تغيير نمط الحياة تدريجيًا:
لا تقطع كل الأكل فجأة عن الطفل لأن هذا بيخليه يعاند ويأكل من وراك..ابدأ باستبدال المشروبات الغازية بموية ثم قلل كمية الرز وزد كمية السلطة وهكذا بالتدريج.
الخاتمة:
صحة أطفالنا أمانة بأيدينا ومواجهة السمنه عند الاطفال ما تحتاج قسوة وحرمان بل تبدأ من خطوة وعي بسيطة وتغيير تدريجي يشارك فيه البيت كله..كل خيار صحي تقدمه لولدك اليوم هو استثمار في مستقبله ورشاقته فلا تأجل الخطوة وبادر من الحين لحماية صحته وثقته بنفسه.
اضمن صحة طفلك لأن الخطوة من بدري تفرق كثير مع واحة التغذية.
الأسئلة الشائعة:
كيف أتخلص من الوزن الزائد عند الأطفال؟
بتغيير نمط حياة العيلة تدريجيًا عبر استبدال الأكلات المصنعة والسكريات بخيارات صحية وتنظيم مواقيت الوجبات والاشتراك في برنامج غذائي مخصص للأطفال من واحة التغذية يضمن نزول وزنهم بأمان وتحت إشراف أخصائيين بدون حرمان.
ما هي أسباب زيادة الوزن عند الأطفال؟
أهم الأسباب هي العادات الغذائية السيئة والاعتماد على الوجبات السريعة مع قلة النشاط البدني بسبب الجلوس الطويل أمام شاشات الآيباد والبلايستيشن بالإضافة إلى العوامل الوراثية والجينات أو الأكل العاطفي الناتج عن التوتر والملل.
ما هو سبب زيادة الوزن رغم قلة الأكل؟
قد يكون السبب هو نوعية الأكل وليس كميته مثل تناول وجبات صغيرة لكنها مليانة سعرات حرارية ودهون مخفية أو بسبب خمول شديد في الحركة يمنع حرق السعرات وفي حالات نادرة قد يعود لخلل طبي مثل قصور الغدة الدرقية أو مقاومة الإنسولين.
ما هي أسرع طريقة لإنقاص وزن الطفل؟
الحركة هي سر الرشاقة والرياضة مو بس تحرق السعرات وتحمي طفلك من السمنة بل تفرغ طاقته السلبية وتقلل التوتر والملل وتزيد ثقته بنفسه وسط ربعه وعشان كذا لازم نخلي الحركة جزء من وناسة يومهم ولعبهم مو عقاب لهم.